Fitness für Sportmuffel

Hallöchen :)
Heute habe ich für euch kleine Sportübungen aus dem Buch "Iss dich schön" herausgepickt, welche mir gefallen. Das Buch ist übrigens sehr gut und beinhaltet gute Tipps für eine gesunde Ernährung und wie man sich fit hält und zum Thema abnehmen ohne Diäten viele Informationen und Tipps (lohnt sich also zu kaufen ;) ).

Nun zu den Sportübungen: Diese Fitnessübungen eignen sich super für nebenbei (alle aus dem Buch)
Fester Po beim Zähneputzen
Mit der freien Hand am Waschbecken abstützen. Das gestreckte Bein 30-mal in Zeitlupe nach hinten anheben. Dabei nicht den Boden berühren! Bein wechseln.
Luftradeln für mehr Kondination
Wenn morgens der Wecker klingelt, bleibst du noch drei Minuten im Bett, hebst die Beine und fängst an, in der Luft zu radeln. Erst langsam und dann immer schneller.
Übung für unterwegs
Egal, wo du stehst oder sitzt, spanne deinen Po fest an, zähle laautlos bis zehn und entspanne ihn dann wieder. So kräftigst du deine Pomuskeln und keiner merkt es.
Gym für TV-Fans
Nutze die Werbepausen für ein Bauchmuskeltraining. Einfach auf den Rücken legen, ein dickes Kissen zwischen die Knie klemmen, Bauchmuskeln anspannen und 20-mal mit den Armen am Kissen hochziehen.
Kleines Bauch-Weg-Programm für zwischendurch
Im Stehen oder Sitzen den Bauch ganz tief einziehen, Spannung sieben Sekunden halten, dann blitzartig loslassen. Mindestens 6-mal wiederholen.

Zum Schluss ein kleiner Energietrick
Wenn du dich ausgepowert oder lustlos fühlst, solltest du den Punkt zwei bis drei Fingerbreit unterhalb des Nabels mit dem Mittelfinger nach oben hin massieren. Das bringt neue Energie und hebt die Laune.


Die Tipps mögen vielleicht lustig klingen, haben es aber in sich, wenn man sie regelmäßig benutzt und bald hat man sich schon dran gewöhnt. Probiert es doch einfach mal aus :)

Eure Ballezza